Ngồi đúng tư thế là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe cơ xương và giảm mệt mỏi trong ngày làm việc dài. Ghế nên điều chỉnh sao cho lưng được hỗ trợ tốt, hai bàn chân đặt vững trên sàn và cột sống thẳng. Việc giữ tư thế đúng giúp ngăn ngừa đau lưng, cổ và vai. Nội dung này mang tính giáo dục và không đưa ra cam kết y tế.
Ngoài tư thế ngồi, việc vận động nhẹ nhàng định kỳ là cần thiết. Các bài tập giãn cơ tay, cổ, vai hoặc đi lại nhẹ giúp lưu thông máu và giảm căng cơ. Việc nghỉ giải lao ngắn giữa các nhiệm vụ giúp tinh thần và cơ thể phục hồi. Ngay cả 5–10 phút vận động cũng mang lại hiệu quả tích cực nếu duy trì đều đặn. Đây là cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe khi ngồi lâu.
Người làm việc nên kết hợp vận động với thói quen thư giãn. Hít thở sâu hoặc giãn cơ nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tập trung. Việc lập thời gian nghỉ hợp lý giữa các giờ làm việc giúp duy trì năng lượng và hiệu quả công việc. Thói quen này mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe cơ xương và tinh thần. Nội dung này hướng dẫn chung, phù hợp với mọi đối tượng.
Cuối cùng, việc tự đánh giá và điều chỉnh tư thế ngồi thường xuyên là cần thiết. Người làm việc nên quan sát cơ thể và thay đổi tư thế khi cần. Kết hợp vận động và tư thế đúng giúp giảm nguy cơ mệt mỏi, đau nhức và tăng hiệu quả làm việc. Đây là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, dễ áp dụng lâu dài.